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날씨가 쌀쌀해지면 따뜻한 차 한 잔이 생각나기 마련이다. 매일 마시는 커피도 좋지만, 가끔은 그윽한 향과 맛을 가지고 건강에도 좋은 차 한 잔을 마시며 몸을 녹이고, 여유로운 시간을 보내고 싶기도 하다. 노니(noni)에 대해 들어본 적이 있는가. 예전에 노니에 대해 들어본 적이 있지만 그 동안 기회가 없어 먹어보지 못했었는데, 얼마 전에 노니를 차로 마셔보게 되었다. 특유의 향과 맛을 가지고, 건강에도 이로운 성분이 풍부한 노니차에 대해 알아보고 이번에 접하게 된 한국유기농 노니차 제품을 소개해보는 시간을 가져보려고 한다. 노니란? 노니(noni)는 감자와 비슷한 생김새를 가지고 인도뽕나무, 치즈과일로 불리는 열대식물이다. 주로 괌, 하와이, 뉴질랜드 등지에서 서식한다. 적응력이 좋아 중국, 동남아, ..

살아가는 동안 가장 많이 걸리는 질병이 무엇일까. 아마 감기가 아닐까 생각한다. 감기는 누구에게나, 계절에 상관없이 언제든지 찾아올 수 있는 질병이다. 특히 일교차가 큰 환절기나 추운 겨울철에는 면역력이 약해질 수 있어 감기에 쉽게 걸리곤 한다. 감기는 굳이 치료하지 않아도 2주 정도면 낫는 경우가 대부분이지만, 심한 감기에 걸렸을 때는 기침, 콧물, 가래 때문에 일상생활에 불편을 겪기도 하고, 열이 많이 나서 몸이 피곤하고, 업무에 집중이 잘 되지 않는다. 감기 증상에서 빨리 벗어나기 위해서는 휴식과 함께 충분한 영양보충이 중요하다. 그래서 오늘은 감기에 걸렸을 때 먹으면 도움이 되는 음식 몇가지를 소개해볼까 한다. 감기에 걸렸을 때좋은 음식 베스트 ■생강 생강은 호흡기 건강을 관리하는데 도움을 주는 ..

우리 주변에서 레몬(lemon)이 사용되는 곳을 정말 많다. 카페에 가서 자주 마시는 레몬에이드, 레몬티와 같은 레몬음료는 물론이고, 샐러드 등의 요리재료나 비린내, 잡내를 잡아주는 용도로도 사용되는 등 레몬의 쓰임새는 매우 다양하다. 생과일로는 잘 먹지 않지만, 생각만해도 눈쌀이 찌푸러질만큼 시큼한 느낌이 든다. 시큼한 맛과 상큼한 향으로 산뜻한 느낌이 들게 하는 레몬, 오늘은 레몬이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. "레몬"의 효능 BEST 8 1. 감기에 좋다레몬은 비타민C의 함량이 매우 높고, 항산화성분이 풍부해 면역력을 향상시켜 감기를 예방하는데 도움을 준다. 몸의 저항력을 증가시키고, 열이 날 때 먹으면 열을 내려주는 효과를 가지고 있어 따뜻한 레몬차를 마시면 감기나 ..

우리가 흔히 맛있다고 느끼는 음식은 어떤 것일까? 아마도 맛있다고 생각되는 대부분의 음식이 달고 짠 음식일 경우가 대부분일 것이다. 우리의 입맛은 단 음식, 짠 음식에 적응되어 나도 모르게 생각보다 많은 양을 섭취하고 있을 지도 모른다. 이러한 식습관이 지속되면 혈압에 악영향을 줄 수 있다. 고령화사회로 접어들면서 고혈압 환자 수도 계속해서 증가하고 있다고 한다. 고혈압의 원인이 될 수 있는 식습관, 오늘은 고혈압을 예방하고 고혈압 증상이 있는 사람에게 도움이 되는 생활 속 식습관을 알아보는 시간을 가져볼까 한다. "고혈압" 예방·개선에좋은 식습관들 1. 나트륨 섭취 줄이기우리나라 음식문화의 특성상, 우리나라 사람들이 평소 섭취하는 나트륨의 양은 많은 편이다. 밥을 제외하면 김치는 물론 국과 반찬 등 거..

과거와 현대와의 가장 큰 차이 중 하나인 전자기기의 사용. 실제로 다양한 전자기기가 보급되면서 우리의 삶이 윤택해진 것은 부정할 수 없는 사실이다. 하지만, 이제는 스마트폰을 한시라도 사용하지 않으면 불안감이 느껴질 정도로 스마트폰 의존도가 심각하다. 전자기기의 장시간 사용은 우리 건강에도 영향을 미치는데, 오늘 소개할 블루라이트도 그 중 하나이다. 지피지기면 백전백승이라고 하였다. 오늘은 현대의 일상생활에 항상 존재하는 적, 블루라이트에 대해 파헤쳐보는 시간을 가져볼까 한다. 블루라이트란? 블루라이트(blue light)란 380 ~ 500 나노미터 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛을 말한다. 적외선, 가시광선, 자외선 등 태양광선 중에서 가시광선 영역대에 속하지만 파란색 계열 파장의 가시광선은..

이제 현대인들의 생활은 스마트폰과 뗄레야 뗄 수 없는 관계가 되었다. 스마트폰뿐만 아니라 다양한 스마트기기의 보급은 생활에 편의를 가져다 주었다. 하지만, 이런 스마트기기의 잦은 사용은 부작용을 낳기도 한다. 우리나라 사람들은 하루 3시간 이상을 스마트폰을 사용하는데 사용한다고 하니 전자기기의 사용빈도가 얼마나 많은지 충분히 짐작할 수 있다. 스마트폰을 장시간 사용하는데다 특히 가을·겨울철, 건조한 공기와 미세먼지 탓에 눈이 쉽게 건조해지는 안구건조 증상이 찾아올 수도 있다. 그래서 오늘은 안구건조증을 예방, 완화할 수 있는 방법 및 생활습관에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 한다. "안구건조증"을 예방하는생활 속 습관들 # 어두운 곳에서 "눈"사용 줄이기조명이 어두운 곳에서 한가지를 오래 보는 것은 좋..

우리 몸에서 가장 쉽게 피로가 쌓이는 '발', 지난 포스팅에서 발의 피로를 풀어주는 족욕이 우리 몸에 가져다주는 효과에 대해 알아보았다. 혈액순환을 도와주고, 신진대사 기능을 활성화시켜주는 족욕을 통해 발을 관리해주는 것은 우리 몸 건강을 관리하는 것과 같다. 그렇다면 좀 더 효과있게 발을 관리할 수 있는 건강한 족욕 방법으로는 어떤 것들이 있을까. 오늘은 제 2의 심장이라고 불리는 발을 효과적으로 관리할 수 있는 건강한 족욕 방법들과 다양한 족욕의 종류에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 족욕할 때적당한 시간, 물의 양 족욕을 하는 시간은 일반적으로 15 ~ 30분이 적당하다. 족욕을 하는 방법이나 물의 온도에 따라 적정시간이 달라지지만, 대개 15분 이상의 족욕을 통해 효과를 볼 수 있다. 족욕을..

우리 몸에서 스트레스를 가장 많이 받는 부위는 어디일까? 아마도 발이 아닐까 생각된다. 우리 몸을 지탱하고 걸을 때마다 발에는 피로가 누적되기 마련이다. 매일 우리를 위해 이렇게 고생하는 발이지만, 정작 우리는 발을 소중하게 관리해주는 것을 자주 놓친다. 발을 보면 건강상태가 보인다고 할 정도로 발을 관리하는 것은 신체 전체의 건강을 관리하는 것과 같다. 매일 샤워를 하고 발을 씻지만 그것으로는 발에 누적된 피로를 해소하기 부족하다. 오늘은 제 2의 심장이라고 불리는 발을 건강하게 가꾸는 방법 중 하나인 족욕이 인체에 어떠한 영향을 미치는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. "족욕"의 효능족욕이 신체에 미치는 영향 1. 혈액순환발은 신체의 끝에 위치하기 때문에 원활한 혈액순환을 통해 혈액이 충분히 공급되야..

입동[立冬], 겨울이 코앞으로 다가왔다. 계절이 바뀌는 환절기나 추운 날씨에는 쉽게 체온이 떨어지며 면역력이 약해지기 십상이다. 이런 시기에 감기에 더 잘 걸리는 원인이 여기에 있다. 면역력이 떨어진 인체는 외부 병원균에 대한 저항력이 떨어져 감기 등의 질병에 쉽게 걸리는 것이다. 그렇기 때문에 환절기나 겨울철 면역력을 관리하는 것은 무엇보다 중요하다. 면역력에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것도 좋지만, 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것도 면역력에 큰 영향을 준다. 그래서 오늘은 면역력 향상을 위해 체온을 유지하는 방법 몇가지를 소개해보는 시간을 가져볼까 한다. 면역력 높이는생활 속 체온유지 방법 1. 햇볕 쬐기실내에서 히터를 틀어 놓아도 충분히 따뜻하긴 하다. 하지만, 낮시간동안 따뜻한 햇볕을 충분..

추운 겨울이 코앞으로 다가왔다. 여름에서 가을로, 또는 가을에서 겨울로 계절이 바뀌는 시기인 환절기에는 일교차가 심해져 면역력이 약해지고, 감기·기관지염 등의 계절성 질환이 빈번하게 발병하기도 한다. 추운 계절이 오면 면역력을 향상시키고 몸을 따뜻하게 만드는 따뜻한 차를 즐기시는 분들도 많다. 오늘은 그 중에서도 감기에 걸렸을 때 딱 좋은 생강차에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 중국의 사상가 공자[孔子]가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 꾸준히 챙겨 먹었다는 생강이 과연 어떤 효능을 가지고 있을지 알아보도록 하자. 생강의 효능 BEST 6 1. 면역력 강화계절성 질환이 자주 발생하는 환절기나 추운 계절에는 면역력이 떨어지지 않도록 관리하는 것은 무엇보다 중요하다. 이런 시기에 따뜻한 생강차 ..