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어릴 적부터 우리에게 줄넘기는 매우 친숙한 운동이다. 친구들과 줄넘기를 하는 날이면 괜히 승부욕이 타올라 누가 많이 줄을 넘는지 겨루곤 했다. 어린 시절에 줄넘기를 단지 재미를 위해서 했다면, 성인이 된 지금의 줄넘기는 건강을 위함이다. 가볍게, 많은 시간을 투자하지 않고도, 좁은 공간에서도, 돈이 많이 들지도 않는 줄넘기는 누구나 즐길 수 있는 운동인 것이다. 간단하게 할 수 있는 줄넘기 운동이지만 줄넘기에는 다양한 운동 효과 및 효능이 숨겨져 있다. 그래서 오늘은 이 줄넘기 운동이 어떤 효과, 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 줄넘기의 효능, 효과 1. 심폐기능 향상 유산소 운동이라 하면 가장 먼저 달리기가 떠오르지만 줄넘기도 좋은 유산소운동이다. 운동을 많이 하지 않던 사람이 줄..

건강에 대한 인식이 확대대면서 다이어트를 하더라도 단식 다이어트를 하는 분들은 많이 줄어든 것으로 안다. 탄수화물 함량이 적고, 영양가가 높은 음식을 섭취하므로써 다이어트도 더욱 건강하게 하시는 분들이 많다. 다양한 다이어트 보조식품이 등장하며 여러 종류의 다이어트 식품들이 각광받으면서 치아시드에 대한 관심도 높아졌다. 아시는 분들도 많겠지만 치아씨드(chia seed)는 다이어트에 도움이 되는 식품으로 많이 활용되어 지고 있다. 그래서 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 치아시드의 효능을 몇가지 준비해 보았다. 치아시드Chia seed 치아시드는 오래전부터 중요한 식재료로 사용되어져 왔다고 한다. 메소아메리카 시대 아스텍인들이 재배하여 중요한 식량자원을 이용되었다는 기록이 남아 있으며, 현재는 멕시..

날씨가 쌀쌀해지기 시작하면 동남아 등지의 따뜻한 나라로 여행을 떠나고 싶어진다. 열대지방으로 여행을 떠나게되면 흔하게 접할 수 있는 대표적인 먹거리가 바로 코코넛이다. 열매 윗부분에 구멍을 내어 빨대를 꽂아 코코넛 과즙을 마실 수 있도록 만들어 파는 곳을 쉽게 접할 수 있다. 하나도 버릴 것이 없는 코코넛에서도 오늘은 코코넛의 과즙, 즉 코코넛워터가 어떤 효능을 가지고 있고, 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 최근에는 우리나라에서도 코코넛을 쉽게 접할 수 있다. 코코넛오일, 코코넛워터의 형태로 많이 소비되는 코코넛은 이제 생소하지만은 않은 친숙한 과일이 되었다. 최근 미국에서는 천연음료 시장에서 코코넛워터의 강세가 계속 이어지고 있다고 한다. '웰빙음료', 혹은 '건강음료'..

한 때 웰빙열풍이 전국을 강타한 적이 있었다. 그러면서 자연스럽게 운동에 대한 국민적 관심 또한 증가했다. 다이어트 또는 근육량을 늘리는 운동이 유행하면서 운동을 위한 식단 역시 꾸준히 관심을 받고 있다. 단백질 쉐이크라고 불리는 프로틴 보충제를 복용하면서 운동을 병행하기도 하고, 닭가슴살이 운동하는 사람에게 도움이 되는 음식이라는 것은 이미 널리 알려져 있다. 우리나라 전체를 봐도 가장 많이 소비되는 육고기 중 하나인 닭고기, 그 중에서도 건강한 운동을 위해 많이 먹는 닭가슴살이 왜 운동과 건강에 도움이 되는 음식인지 몇가지 이유를 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 닭가슴살 닭가슴살은 닭의 양날개 사이의 가슴을 뒤덮고 있는 근육부위이다. 뼈를 포함하지 않고 살코기의 양이 많기 때문에 먹기 좋다. 지방이 ..

내 몸을 생각하는 웰빙의 열풍으로, 과거보다 채소나 과일의 소비량이 늘었다. 가족들과 외식을 나갈 때도 샐러드, 쌈밥, 샤브샤브 등 채소를 많이 먹을 수 있는 곳을 찾는다. 오늘의 주인공은 쌈채소로 많이 먹는 케일(Kale)이다. 케일은 지중해 지역이 원산지로 알려져 있다. 건강에 좋은 다양한 효능을 가진 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등 여러가지 채소들은 케일의 품종 개량을 통해 육성된 것이라고 한다. 여러가지 채소들의 조상이라고 할 수 있고, 녹색채소 또는 그린 푸드(Green Food) 중에서도 최고인 케일이 어떤 효능을 가지고, 우리 건강에 좋은지 몇가지 이유를 알아볼까 한다. 케일(Kale) 효능 BEST 9 1. 항암효과케일은 녹색채소류 중에 베타카로틴의 함량이 거의 가장 높은 식품이다. 베타..