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과거와 현대와의 가장 큰 차이 중 하나인 전자기기의 사용. 실제로 다양한 전자기기가 보급되면서 우리의 삶이 윤택해진 것은 부정할 수 없는 사실이다. 하지만, 이제는 스마트폰을 한시라도 사용하지 않으면 불안감이 느껴질 정도로 스마트폰 의존도가 심각하다. 전자기기의 장시간 사용은 우리 건강에도 영향을 미치는데, 오늘 소개할 블루라이트도 그 중 하나이다. 지피지기면 백전백승이라고 하였다. 오늘은 현대의 일상생활에 항상 존재하는 적, 블루라이트에 대해 파헤쳐보는 시간을 가져볼까 한다. 블루라이트란? 블루라이트(blue light)란 380 ~ 500 나노미터 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛을 말한다. 적외선, 가시광선, 자외선 등 태양광선 중에서 가시광선 영역대에 속하지만 파란색 계열 파장의 가시광선은..

우리 몸에서 스트레스를 가장 많이 받는 부위는 어디일까? 아마도 발이 아닐까 생각된다. 우리 몸을 지탱하고 걸을 때마다 발에는 피로가 누적되기 마련이다. 매일 우리를 위해 이렇게 고생하는 발이지만, 정작 우리는 발을 소중하게 관리해주는 것을 자주 놓친다. 발을 보면 건강상태가 보인다고 할 정도로 발을 관리하는 것은 신체 전체의 건강을 관리하는 것과 같다. 매일 샤워를 하고 발을 씻지만 그것으로는 발에 누적된 피로를 해소하기 부족하다. 오늘은 제 2의 심장이라고 불리는 발을 건강하게 가꾸는 방법 중 하나인 족욕이 인체에 어떠한 영향을 미치는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. "족욕"의 효능족욕이 신체에 미치는 영향 1. 혈액순환발은 신체의 끝에 위치하기 때문에 원활한 혈액순환을 통해 혈액이 충분히 공급되야..

입동[立冬], 겨울이 코앞으로 다가왔다. 계절이 바뀌는 환절기나 추운 날씨에는 쉽게 체온이 떨어지며 면역력이 약해지기 십상이다. 이런 시기에 감기에 더 잘 걸리는 원인이 여기에 있다. 면역력이 떨어진 인체는 외부 병원균에 대한 저항력이 떨어져 감기 등의 질병에 쉽게 걸리는 것이다. 그렇기 때문에 환절기나 겨울철 면역력을 관리하는 것은 무엇보다 중요하다. 면역력에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것도 좋지만, 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것도 면역력에 큰 영향을 준다. 그래서 오늘은 면역력 향상을 위해 체온을 유지하는 방법 몇가지를 소개해보는 시간을 가져볼까 한다. 면역력 높이는생활 속 체온유지 방법 1. 햇볕 쬐기실내에서 히터를 틀어 놓아도 충분히 따뜻하긴 하다. 하지만, 낮시간동안 따뜻한 햇볕을 충분..

잠이 보약이다는 말이 있다. 규칙적이고 충분한 수면은 인체에 긍정적인 작용을 한다. 하루종일 지친 몸의 피로와 스트레스를 해소하는데 가장 좋은 것이 바로 숙면을 취하는 것이다. 수면시간이 부족하면 신체기능이 저하되고 고혈압 등 각종 성인병이 발병할 가능성도 생긴다고하니 인간에게 있어 잠이 보약이라는 말은 절대 반박불가하다. 일반적으로 잠을 잘 때는 크게 세가지 수면자세로 자게 된다. 천장을 보고 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 옆으로 누운 자세로 자는 것이 대부분인데, 오늘은 그 중에서 옆으로 누운 자세에 대해 알아보려고 한다. 각자의 몸에 맞는 자세가 있고, 더욱 숙면을 취할 수 있는 자세도 사람마다 각각 다를 수 있는 등 장단점이 존재할 수는 있다. 다만, 임상 소화기병학 저널에 실린 한 연구결과에..

지난 번 포스팅(노인성 치매 바로 알고 예방하자, 치매에 좋은 5가지 대표 음식)을 통해 노인성 치매에 대한 몇가지 지식과 치매예방에 도움이 되는 음식을 소개했었다. 그 포스팅에서도 언급했다시피, 치매(dementia)는 다양한 원인에 의해 손상된 뇌로 기억력, 판단력 등 다양한 영역의 인지능력이 저하되어 간단한 일상생활조차도 지장이 생기게 된다. 치매약이 있기는 하지만, 아직까지 치매는 완치가 가능한 치료제는 존재하지 않으므로 조금이라도 일찍부터 치매를 예방하는 준비성을 기를 필요가 있다. 그래서 오늘은 치매를 예방하기 위한 생활 속 습관 몇가지를 소개해볼까 한다. 치매를 예방하는생활습관 BEST 4 1. 운동 운동과 우리 신체의 건강은 아주 밀접한 관련이 있다. 꾸준히 운동하는 습관을 기르는 것은 치..

전세계에서 치매 환자수는 급증하고 있다고 한다. 전세계의 치매환자 수가 2030년엔 7600만명, 2050년에는 1억 3000만명에 달할 것으로 전망되는 가운데, 우리나라의 치매환자 수도 매년 증가하는 추세를 보인다. 평균연령의 증가에 따른 고령화 사회로 접어들어 들고 있는 시점에서 치매 환자 수의 급증은 심각한 사회문제로 다가올 수 있다. 치매 증세가 있는 독거노인들의 숫자가 우리나라 치매 환자의 13% 이상으로, 72만명 이상으로 추산되는 우리나라 치매 환자 수에 큰 비중을 차지할 정도로 많은 숫자이다. 누구에게나 찾아올 수 있는 치매에 대해 좀 더 관심을 가지고 예방을 위한 노력이 필요한 시점이다. 노인성 치매 [senile dementia] '노망[老妄]이 나다'라는 말은 노인성 치매와 연관이 깊..

하루종일 의자에 앉아 컴퓨터, 서류와 씨름을 하며 일하는 직장인들이 많다. 늦게까지 공부를 하느라 책을 보는 학생들도 마찬가지다. 직장인과 학생들에게 힘든 것 중 하나가 오랫동안 앉은 자세를 유지해야되는 것이다. 일이기 때문에 어쩔 수 없이 앉아있는 경우가 많기도 하지만, 겨울철이 되면 추운 날씨로 인해 밖에 나가길 꺼리고 따뜻한 곳에 오래 앉아 있는 경우도 많아진다. 위의 두 경우의 공통점은 한곳에 오래 앉아있다는 것이다. 오랫동안 앉은 자세를 유지하는 것은 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 오늘은 오랜 앉은 자세가 유발할 수 있는 증상에 대해 소개해보려고 한다. 장시간 앉은 자세건강에 나쁜 이유 1. 목과 허리 통증 유발 앉은 자세를 오래 유지하고 있으면 허리나 목에 통증이 생긴다. 특히 컴퓨터 작업을..

어릴 때부터 양치질의 중요성에 대해 교육을 받아왔고, 규칙적인 양치질을 하라고 교육을 받아왔다. 나의 아이들에게도 올바른 양치 습관을 가지게 하는 것은 꼭 필요한 일이기도 하다. 구강 내에서 질병을 유발할 수 있는 세균은 500여종에 달하기 때문에 단지 충치를 예방하기 위해서 올바른 양치습관이 요구되는 것이 아니라, 청결한 구강 내 환경을 유지하고 건강한 치아와 잇몸을 만들기 위해 올바른 양치방법이 꼭 필요한 것이다. 오늘은 올바른 양치질에 도움이 되는 몇가지 방법을 소개하는 시간을 가져볼까 한다. 3·3·3 법 어릴적 지겹도록 들어왔던 3·3·3 법은 올바른 양치 습관의 기본이 되는 방법이 아닐까 생각된다. 치아에 충치를 일으키는 무탄스균은 식후 3분 동안 가장 활동이 활발하기 때문이다. 3·3·3 법..

젊은 사람들은 남자의 경우 王자 복근, 여자의 경우 11자 복근을 만들어 아름다운 몸매를 가꾸기 위해 노력하는 사람이 많다. 하지만, 신체의 노화가 찾아오기 시작하는 중년부터는 몸매가꾸기보다는 건강을 위해 중년 뱃살을 없애기 위해 운동을 많이 한다. 나이가 들면, 젊은 시절보다 살이 더 쉽게 찌고, 복부비만은 복부내장지방이 발생시켜 각종 성인병이 발병할 가능성도 증가하기 때문에 건강한 삶을 위해서 복부비만은 관리가 필요하다. 오늘은 우리의 건강을 위협하는 복부비만, 만병의 근원이 되는 뱃살을 없애는 방법 몇가지를 소개하는 시간을 가져볼까 한다. 건강의 위협하는 뱃살복부비만 관리 ◈운동량을 늘려라 복부비만, 내장지방의 관리에 가장 중요한 것은 음식의 섭취와 충분한 운동이다. 복부비만은 음식의 섭취량에 비해..

새해 첫날, 새로 시작하는 한 해의 무운을 기원하며 소원을 빌며 새해의 첫 일출을 바라본다. 새로운 시작과 함께 마음가짐도 새로 다지는 일이다. 모든 일에는 시작이 중요하다고 한다. 시작이 좋아야 일이 술술 풀리고, 좋은 결과를 얻기가 쉬운 것처럼 하루를 시작하는 아침 기상 습관도 중요하다고 할 수 있다. 하루를 기분 좋게 시작하기 위해서는 건강한 아침 습관을 유지하는 것이 중요하다. 하루의 시작을 알리는 아침, 오늘은 건강한 기분 좋은 하루를 시작할 수 있게 도와주는 올바른 아침 건강 습관 몇가지를 알아보는 시간을 가져볼까 한다. "상쾌한 하루의 시작"건강한 아침 생활습관 5가지 1. 가벼운 스트레칭 요즘에는 많은 사람들이 기상과 동시에 스마트폰을 10분 내지 그 이상 사용하는 경우가 많다. 알람을 스..