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지방을 먹더라도 몸에 좋은 지방을 먹어라라는 말을 주변에서 꽤나 듣고는 한다. 일반적으로 육류에 많이 포함된 포화지방산이 아닌 불포화지방산을 몸에 좋은 지방이라고 말한다. 여러 종류의 불포화 지방산 중에서도 오메가-3 지방산은 각 가정에서도 따로 챙겨먹을 정도로 유명하다. 오메가쓰리를 왜 몸에 좋은 지방이라고 할까? 오늘은 오메가3가 어떤 효능을 가지고 건강에 도움을 주며, 어떤 음식에 풍부하게 함유되어 있는지에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 오메가3 효능 1. 오메가3는 혈관건강에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.2. 기억력, 집중력 등 뇌 기능 향상에 도움을 주어 치매 등 노인성질환을 예방하는데 효과가 있다.3. 칼슘의 흡수를 증가시켜..

구멍이 숭숭 뚫린 아삭아삭한 식감을 가진 연근. 어딘가의 연못에 화사하게 피어 있을 것만 같은 연꽃의 뿌리는 우리의 밥상에도 자주 올라오는 음식이다. 어릴 적, 어머니께서 흰쌀밥 위에 연근을 얹어주실 때면, 사실 먹기 싫어서 투정을 부렸던 바로 그 음식이기도 하다. 입맛이 바뀌고 나이가 들면서 차츰 찾게되는 반찬인 연근은 우리 몸에도 좋은 음식이다. 오늘은 연근이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 연근 효능 BEST 6 1. 성인병 예방현대인들이 나이가 들어서 생기는 고민에는 각종 성인병도 해당된다. 스트레스를 해소하기 위한 음주와 식습관 등은 각종 성인병의 원인이 되기도 한다. 연근은 칼륨 성분을 풍부하게 함유하고 있어 체내의 나트륨 배출에 탁월한 효과가 있으며, 콜레스테롤을 ..

말레이시아, 타이완, 필리핀 등 동남아 여행을 가면 가장 많이 접하게 되는 과일 중 하나가 망고(Mango)가 아닐까 하는 생각이 든다. 부드럽고 새콤달콤한 식감을 가진 망고는 음료, 아이스크림 등으로 한국에서도 인기몰이 중인 열대과일이다. 망고는 열대과일 중에서도 세계적으로 가장 많이 재배된다고 한다. 망고가 들어간 음료가 가장 쉽게 접할 수 있는 형태이지만, 말린 망고, 샐러드 드레싱, 과자 재료 등 다양한 형태로 사용된다. 게다가 풍부한 영양가로 인체에도 이로운 작용을 한다고 알려져 있다. 그래서 오늘은 망고가 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 망고 효능 BEST 6 1. 혈관건강망고에는 섬유질와 펙틴의 함유량이 높아 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다고 한다. 또한 풍부..

여름철에는 수박이나 참외 등의 제철과일을 먹으며 더위를 식히곤 한다. 여름하면 수박이 가장 먼저 떠오르지만, 복숭아도 여름이 제철인 과일이다. 5~6월경 꽃을 피우며 7월쯤이면 열매가 익어 먹기 좋은 복숭아는 새콤달콤한 맛이 일품이다. 보통 과육이 흰 백도와 노란 황도로 나누는데, 백도는 과육에 수분이 많고 부드러워 생과일로 먹고, 황도는 과육이 단단하여 통조림 등의 가공용으로 주로 사용된다. 오늘은 복숭아(Peach)가 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 복숭아 효능 BEST 6 1. 노화 예방복숭아에는 비타민 C와 베타카로틴 풍부하게 함유되어 있어 항산화작용을 통해 활성산소의 생성을 억제한다. 복숭아 중에서도 특히 황도에는 베타카로틴 성분도 매우 풍부하여 강력한 항산화효과로 노..

딸기(Strawberry)는 한국인들이 아주 즐겨 먹는 과일 중 하나이다. 빨간색의 매력적인 색깔은 보기만 해도 절로 입맛을 다시게 만든다. 생으로도 자주 먹는 딸기는 딸기케이크, 딸기우유, 딸기잼 등 우리가 좋아하는 많은 음식들의 재료로도 사용된다. 씨방이 발달하여 열매가 되는 일반적인 과일과는 다르게 딸기는 꽃턱이 발달하여 과실을 맺는 수과의 일종이다. 1월 ~ 5월, 겨울부터 봄이 제철인 딸기는 새콤달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이기도 하다. 그래서 오늘은 딸기가 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 딸기 효능 BEST 9 1. 면역력향상추운 겨울철이나 봄이 돌아오는 환절기면 면역력이 약해져 쉽게 감기에 걸리곤 한다. 딱 그 시기가 제철인 딸기에는 비타민C가 풍부하..

아몬드는 호두, 땅콩과 함께 우리에게 가장 친숙한 견과류의 한 종류이다. 브라질너트, 캐슈너트 등 다양한 견과류를 접할 수 있는 요즘은 낯선 너트 종류도 아주 다양하다. 아마 견과류 중에서 세가지를 꼽으라면 호두, 땅콩, 그리고 아몬드가 가장 먼저 떠오르지 않을까 싶다. 그래서 오늘은 우리에게 친숙하기도 하며 슈퍼푸드로도 선정된바 있는 아몬드의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 아몬드 효능 BEST 7 1. 두뇌 발달아몬드에 다량 함유되어 있는 불포화 지방산 중 하나인 올레인산 성분은 두뇌를 활발하게 하는 데에 탁월한 효과를 가지고 있다고 한다. 특히 기억력을 향상시켜주는 효과가 있어 치매를 예방하거나 개선하는데도 도움이 될 수 있다. 2. 유해물질 배출아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 ..

키토산(Chitosan)에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 게, 새우, 가재 등 갑각류에 함유되어 있는 키틴(chitin)을 탈아세틸화하여 얻어지는 물질이 바로 키토산이다. 한 때 키토산이 함유된 치약이 유행한 적이 있을 정도로 키토산은 인체에 여러 이로운 작용을 많이 한다. 그래서 오늘은 갑각류에 다량 함유되어 있는 키토산이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 키토산 효능 BEST 5 1. 중금속 배출키토산은 이온화 결합을 통해 중금속을 배출해주는 효과가 탁월하다는 연구결과가 보고된 바 있다. 또한, 키토산은 간 기능을 향상시켜 체내 유해물질에 대한 해독효과도 상승시키는 효능이 있다. 2. 면역력 강화키토산은 인체의 질병에 대한 저항력을 상승시켜주는 작용으로 면역력을 강화시켜주는..

간혹 소화가 잘 안될 때 매실주나 매실차 등을 마시기도 한다. 매실장아찌 등 반찬으로 식탁에 오르기도 하는 매실은 한국인에게는 아주 익숙한 열매 중 하나라고 할 수 있다. 매화나무의 과실인 매실은 다른 과일에 비해 수확기간이 짧아 재배가 용이하고 여러가지 효능으로 매실주, 매실청, 매실 엑기스 등 다양한 식품으로 이용되고 있다. 오늘은 5월 ~ 6월이 제철인 매실이 어떤 효능 때문에 '푸른 보약'이라는 별명으로 불리는지 그 이유를 알아보는 시간을 가져볼까 한다. "오매(말린 매실)는 염증을 제거하고 갈증과 이질, 열과 뼈 쑤시는 것을 다스리며 주독을 풀어준다.또한 소화액 분비를 좋게 해주고 간 기능도 보하여 준다."- 中 - 매실 효능 BEST 5 1. 소화불량, 위장장애 개선매실의 신맛은 위장, 십이지..

노니(noni)라는 열매를 들어본 적이 있는가. 노니는 주로 남태평양 일대의 열대지방에서 자생하는 식물로 감자와 비슷한 생김새를 가진 열매를 맺는 것이 특징이다. 감자처럼 생기긴 했지만, 색이 다르고 울퉁불퉁한 등 전혀 다른 특징을 가지고 있다. 인도뽕나무, 바지티안, 치즈과일, 파극천 등으로 불리기도 하며 헐리우드스타인 미란다 커의 건강관리 비결로 알려지며 우리나라에서도 노니에 대한 관심이 커졌다. 풍부한 영양성분과 다양한 효능으로 슈퍼푸드로 각광받고 있는 노니, 그래서 오늘은 노니가 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 노니 효능 BEST 5 1. 혈관건강노니는 고혈압에 좋은 음식으로 잘 알려져 있다. 노니에 풍부한 칼륨 성분이 몸 속의 나트륨을 배출시켜 혈압을 내리는 작용을 하..

자몽(grapefruit)은 귤이나 오렌지와 외형이 비슷하면서도 과육은 더 진한 다홍빛을 가지고 있다. 감귤속에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매인 자몽은 단맛, 신맛이 나면서도 특유의 쌉살한 맛 때문에 처음 먹는 사람에게는 익숙하지 않은 것이 사실이다. 조금 쓴맛이 나지만 새콤달콤한 맛을 가진 자몽, 오늘은 자몽이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 자몽 효능 BEST 7 1. 다이어트 자몽은 100g당 칼로리가 약 30kcal 정도로 열량이 낮으며 자몽의 쓴맛을 내는 나린진(naringin)이라는 성분은 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜주는 작용이 있을 뿐 아니라, 식이섬유소가 풍부하고 당도와 GI당 지수 또한 낮아 다이어트를 위한 비타민C 공급원으로 안성맞춤인 과일이다. 또한 ..