세계 10대 슈퍼푸드 아몬드, 아몬드의 대표 효능 알고 드세요

아몬드는 호두, 땅콩과 함께 우리에게 가장 친숙한 견과류의 한 종류이다. 브라질너트, 캐슈너트 등 다양한 견과류를 접할 수 있는 요즘은 낯선 너트 종류도 아주 다양하다. 아마 견과류 중에서 세가지를 꼽으라면 호두, 땅콩, 그리고 아몬드가 가장 먼저 떠오르지 않을까 싶다. 그래서 오늘은 우리에게 친숙하기도 하며 슈퍼푸드로도 선정된바 있는 아몬드의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 한다.

아몬드 효능 BEST 7

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1. 두뇌 발달

아몬드에 다량 함유되어 있는 불포화 지방산 중 하나인 올레인산 성분은 두뇌를 활발하게 하는 데에 탁월한 효과를 가지고 있다고 한다. 특히 기억력을 향상시켜주는 효과가 있어 치매를 예방하거나 개선하는데도 도움이 될 수 있다.

2. 유해물질 배출

아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장을 자극하고, 장 기능을 활성화시켜 원활한 배변활동을 도와 변비를 예방하고 노폐물을 원활하게 배출시키는 작용을 한다. 또한, 아몬드는 당질과 지질의 대사를 활발하게 하고, 간 기능을 활성화시켜 알코올의 분해속도를 증가시키는 작용을 하는 것으로 알려져 있다.

3. 뼈건강

아몬드에는 칼슘, 인, 마그네슘 등 뼈 건강을 관리하는데 도움을 줄 수 있는 메네랄이 골고루 함유되어 있어 뼈성장을 돕고, 뼈를 강하게 만들어주는 효능이 있다. 노약자 및 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있다.

4. 노화 방지 효과

아몬드는 카테킨 등 플라보노이드, 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 방지하는데 효과가 있다. 강력한 항산화작용을 통해 활성산소를 배출하고 성인병을 예방하는데 도움이 될 수 있다.

5. 심혈관계질환 예방

아몬드는 혈관내 콜레스테롤이 산화되지 않도록 예방해주며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 하기 때문에 동맥경화 등 각종 성인병 및 심혈관계질환의 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있다.

6. 다이어트

아몬드는 체중조절에도 도움을 줄 수 있다. 아몬드는 풍부한 불포화 지방산을 포함하고 있기 때문에 건강한 다이어트를 도와주며, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 포만감을 불러 일으켜 식사량을 조절하는데 도움을 준다. 다만, 열량이 높기 때문에 과잉섭취는 삼가는 것이 좋다.

7. 비타민E

아몬드에는 비타민E가 매우 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 E는 노화예방, 혈액순환 개선, 만성두통 개선, 해독 작용, 무기력증 개선, 기관지건강, 천식, 치매예방, 유산과 불임 예방 등 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있다.

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