자몽 몸에 좋은 이유, 자몽의 7가지 대표 효능

자몽(grapefruit)은 귤이나 오렌지와 외형이 비슷하면서도 과육은 더 진한 다홍빛을 가지고 있다. 감귤속에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매인 자몽은 단맛, 신맛이 나면서도 특유의 쌉살한 맛 때문에 처음 먹는 사람에게는 익숙하지 않은 것이 사실이다. 조금 쓴맛이 나지만 새콤달콤한 맛을 가진 자몽, 오늘은 자몽이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다.

자몽 효능 BEST 7

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1. 다이어트  

자몽은 100g당 칼로리가 약 30kcal 정도로 열량이 낮으며 자몽의 쓴맛을 내는 나린진(naringin)이라는 성분은 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜주는 작용이 있을 뿐 아니라, 식이섬유소가 풍부하고 당도와 GI당 지수 또한 낮아 다이어트를 위한 비타민C 공급원으로 안성맞춤인 과일이다. 또한 자몽의 쓴맛이 식욕을 억제하여 식사량을 조절하는데 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있다.

2. 위궤양 완화

한 연구결과에 따르면 자몽이 위궤양을 완화하는데 도움이 된다고 한다. 자몽 추출물이 위장관을 진정시키고 궤양의 치유과정을 도와주며, 강력한 항박테리아 효과, 항산화 효과를 가지고 있어 위궤양에 도움을 줄 수 있다.

3. 붓기제거

자몽에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 주며, 이뇨작용을 촉진하여 유해한 독소 및 노폐물을 외부로 배출하는 작용을 하여 붓기 제거, 부종 완화에 도움을 줄 수 있다.

4. 뼈 건강

노화가 진행됨에 따라 골밀도가 저하되어 골다공증, 골연화증 등의 다양한 질환이 발생하기도 한다. 자몽에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 골밀도가 줄어드는 것을 억제하고, 뼈를 튼튼하게 하는 등 뼈 건강 관리에 도움이 되는 과일이라고 할 수 있다.

5. 노화 예방

자몽에는 비타민C, 베타카로틴 등 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있다. 이 항산화성분들은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 세포를 보호하여 노화를 억제하는 효능을 가지고 있다. 또한, 자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분이 침착물을 제거하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주어 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방하는데도 도움이 될 수 있다.

6. 피부미용

항산화물질이 풍부한 자몽은 피부노화를 예방하는데 도움을 준다. 또한, 자몽에는 비타민C가 풍부하여 잡티, 피부트러블 개선에 도움을 주며, 얼굴을 환하게 하고, 피부를 건강하게 하는 효능을 가지고 있다.

7. 피로회복

자몽에는 엽산, 인, 칼륨, 칼슘, 철분과 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E 등 무기질과 미네랄이 골고루 함유되어 있어 신진대사를 활성화시켜 신체를 건강하게 만든다. 또한, 자몽에 풍부하게 함유된 구연산 성분은 피로를 해소하는데 효과적인 것으로 알려져 있다.

지금까지 자몽이 가지고 있는 효능에 대해 알아보았다. 과일 중에서도 다양한 효능을 가지고 있는 자몽이지만, 약을 먹을 때 자몽을 먹으면 약효를 떨어뜨릴 수 있으니 섭취에 주의할 필요가 있다. 고혈압치료제, 고지혈증, 항우울제, 알레르기약 등과 함께 복용하면 약물 대사과정에 부작용이 생길 수 있으므로 섭취에 신경쓸 필요가 있다.

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