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우리의 눈에는 보이지 않지만 우리의 생활반경 내에 닿는 대부분의 것에는 세균, 바이러스, 곰팡이 등 몸에 해로운 다양한 미생물들이 존재한다. 공기는 물론이며, 물과 음식, 손으로 사용하는 각종 도구들에도 인체에 유해한 미생물이 있을 수 있다. 그렇기 때문에 인체에는 해로운 것들로부터 방어작용, 즉 면역력을 통해 우리 몸을 보호하고 있다. 세균과 바이러스는 인체에 다양한 질병을 발생시킬 수 있기때문에 면역력 강화를 통해 사전에 위험을 차단할 필요가 있는 것이다. 그래서 오늘은 면역력 강화에 좋은 음식을 소개해보는 시간을 가져보려고 한다. 면역력이 떨어지면? 면역력이 떨어지면 질병에 걸릴 위험이 증가한다. 특히나 일교차가 큰 환절기나 추운 날씨에는 면역력이 약해지기 십상이다. 신진대사 기능이 저하되며, 감기..

본격적인 가을에 접어들면서 날씨가 더욱 쌀쌀해지고 있다. 게다가 겨울도 얼마남지 않아 살을 에는 추위가 우리를 기다리고 있다. 이런 시기에 차가운 바람을 오래 맞고 있자면 손이 꽁꽁 얼어붙고, 저절로 콧물이 흐른다. 코가 새빨게지는 추위에 몸도 쉽게 피로해지기 마련이다. 추위에 얼어붙은 몸을 녹이고, 추위에 몸이 경직되며 얻은 피로를 해소하기 위한 것으로는 따뜻한 차 한 잔이 최고가 아닐까 생각된다. 그래서 오늘은 추운 날씨, 몸을 녹여주며 면역력 증가에도 도움이 되는 건강차 몇 가지를 소개해볼까 한다. 몸을 녹이고 면역력을 UP시켜주는건강차 BEST 6 1. 계피차계피는 따뜻한 성질을 가지며 몸의 혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하는 작용으로 추위에 얼어붙은 몸을 녹이기에 안성맞춤이다. 혈액순환..

오늘 소개할 과일은 많은 분들에게 조금은 생소한 과일이 아닐까 생각한다. 비타민C에 대한 관심이 증대되면서 비타민C가 함유된 과일과 채소에 대한 인기도 식을 줄 모른다. 열대과일 중 페루와 브라질 일대의 아마존 열대우림에서 자생하는 카무카무(Camu-camu)라는 과일이 오늘 소개드릴 건강음식이다. 발음차이로 까무까무라고 부르기도 하며, 카카리(cacari), 카모카모(camocamo) 등 다양한 이름으로 불리기도 하는 카무카무는 '오염되지 않은 지구 최후의 보루'라고 일컬어지는 아마존 열대 우림 지역의 오염되지 않은 곳에서 생산되는 과일이다. 오늘은 최근 건강식품으로 각광받고 있는 카무카무가 어떤 특징과 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 카무카무(camucamu)? 카무카무라는 이름..

어릴 때부터 양치질의 중요성에 대해 교육을 받아왔고, 규칙적인 양치질을 하라고 교육을 받아왔다. 나의 아이들에게도 올바른 양치 습관을 가지게 하는 것은 꼭 필요한 일이기도 하다. 구강 내에서 질병을 유발할 수 있는 세균은 500여종에 달하기 때문에 단지 충치를 예방하기 위해서 올바른 양치습관이 요구되는 것이 아니라, 청결한 구강 내 환경을 유지하고 건강한 치아와 잇몸을 만들기 위해 올바른 양치방법이 꼭 필요한 것이다. 오늘은 올바른 양치질에 도움이 되는 몇가지 방법을 소개하는 시간을 가져볼까 한다. 3·3·3 법 어릴적 지겹도록 들어왔던 3·3·3 법은 올바른 양치 습관의 기본이 되는 방법이 아닐까 생각된다. 치아에 충치를 일으키는 무탄스균은 식후 3분 동안 가장 활동이 활발하기 때문이다. 3·3·3 법..

피부에 좋은 식물을 물으면 누구나 알로에[Aloe]를 떠올리지 않을까 싶다. 알로에는 생즙을 피부에 바르기도 하고 팩, 연고, 다양한 종류의 화장품에도 널리 사용된다. 피부에도 좋은 알로에는 약용으로도 널리 사용된다. 500여종이 넘는 알로에 중에서도 약용으로 사용되는 종류는 6~7종에 불과하지만, 알로에는 다양한 효능을 가지고 건강에 이로운 작용을 한다. 고대 이집트 왕조 시대부터 병사들의 질병을 막기위해 알로에를 사용했다고 전해지고 있으니, 알로에의 역사는 아주 길다. 연구를 통해 알로에의 성분 중 약 80여 종의 유효 성분이 규명되어 그 효능이 알려지기도 했다. 오늘은 고대부터 '신비의 물질', '하늘의 축복'이라 불리던 알로에가 우리 몸에는 어떤 이로운 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼..

중국요리나 샤브샤브를 좋아하시는 분들이라면 청경채라는 이름을 가진 채소를 자주 들어보았을 것이라고 생각한다. 그들 요리를 즐겨먹지 않아도 청경채라는 채소를 간혹 들어보았을 것이다. 청경채[Pak Choi, 靑莖菜]는 중국 화중 지방이 원산지로 중국 배추의 한종류이다. 청경채[靑莖菜]라는 한자를 그대로 해석하면 '푸른 줄기의 나물'이라는 뜻이 되며, 청경채라는 명칭은 잎과 줄기가 모두 푸른색을 가지고 있는데서 유래되었다. 중국 볶음요리와 쌈 채소로 주로 사용되기도 하며, 샤브샤브 식당에서도 자주 접할 수 있는 청경채는 녹즙으로도 자주 이용된다. 오늘은 잎과 줄기가 모두 푸른 녹색채소, 청경채가 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 청경채의 효능 BEST 7 1. 신진대사를 원활하게 청..

어느새 반 이상이 지나간 가을은 점점 더 쌀쌀해지고 있다. 점점 더 추워지는 날씨에 오랜 시간 바람을 맞으면 몸이 차가워지고 감기에 걸리기 십상이다. 그럴 때는 따뜻한 차 한 잔만한 것이 없다. 그윽한 향을 가진 차가 목에 한모금 넘어가면 순식간에 차갑던 몸이 녹고, 몸이 따뜻해지는 기분이 든다. 찬바람에 지친 몸의 피로도 확 날아가는 것만 같다. 오늘은 다양한 차 중에서도 특유의 그윽한 향을 가지고 '신의 선물'로 불리는 자스민 차(Jasmine Tea)의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 자스민차의 효능 BEST 7 1. 몸을 따뜻하게 재스민이라고 발음하기도 하는 자스민차는 따뜻한 성질을 가지고 있다. 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하여 몸을 따뜻하게 만드는데 효과가 있다. 쌀쌀한 가을과..

어릴 때부터 키가 크려면 우유(Milk)를 많이 마시라는 소리를 많이 들어왔다. 아마 부모님들이 아이들을 위해 가장 많이 권유하는 음식이 바로 우유가 아닐까 생각된다. 세계 어디든 다양한 문화권에서 우유는 널리 이용되어 왔지만, 특히 유럽권에서는 우유를 이용해서 치즈, 버터 등 우유를 이용한 식품이 잘 발달했다. 수메르의 고대신화에서는 우유를 신의 음식이라 칭할 정도로 귀하게 여겼다. 우리나라에서도 고려시대, 조선시대에는 우유를 매우 귀하게 여겨 왕실에서나 찾아볼 수 있었던 음식이었다고 한다. 이제는 일상 속에서도 쉽게 먹을 수 있는 우유, 오늘은 우유가 어떤 효능을 가지고 우리 몸에 이로움을 주는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 우유의 효능 BEST 7 1. 뼈 건강 우유의 첫번째 효능은 어릴 때부터..

요즘 코코넛 워터가 인기가 많다. 우리가 섭취하는 많은 음식들과 우리 몸의 건강은 아주 밀접한 관련이 있다. 그 때문에 많은 음식물 중에서도 가장 필수적인 물은 두 말할 것도 없다. 지하수, 암반수 등 미네랄이 풍부한 물과 탄산수 등 몸에 이롭다는 물이 많지만, 오늘은 다양한 건강물 중에서도 코코넛워터를 소개해보려고 한다. 코코넛워터는 마돈나와 제시카 알바 등 미국 셀럽들도 건강음료로 애용한다고 알려질 정도로 인기가 높다. 미국에서는도 웰빙 열풍이 불어 코코넛워터 시장이 가파르게 성장했다고 한다. 최근 우리나라 연예인들도 건강, 다이어트를 위해 코코넛워터를 마신다는 것이 알려지며 국내에서도 점차 소비가 증가하고 있다. 「 잭스코코 코코넛워터 」 다양한 코코넛워터 제품이 시중에 나와있지만, 오늘은 잭스코코..

날씨가 쌀쌀해지기 시작하면 동남아 등지의 따뜻한 나라로 여행을 떠나고 싶어진다. 열대지방으로 여행을 떠나게되면 흔하게 접할 수 있는 대표적인 먹거리가 바로 코코넛이다. 열매 윗부분에 구멍을 내어 빨대를 꽂아 코코넛 과즙을 마실 수 있도록 만들어 파는 곳을 쉽게 접할 수 있다. 하나도 버릴 것이 없는 코코넛에서도 오늘은 코코넛의 과즙, 즉 코코넛워터가 어떤 효능을 가지고 있고, 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 최근에는 우리나라에서도 코코넛을 쉽게 접할 수 있다. 코코넛오일, 코코넛워터의 형태로 많이 소비되는 코코넛은 이제 생소하지만은 않은 친숙한 과일이 되었다. 최근 미국에서는 천연음료 시장에서 코코넛워터의 강세가 계속 이어지고 있다고 한다. '웰빙음료', 혹은 '건강음료'..