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키토산(Chitosan)에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 게, 새우, 가재 등 갑각류에 함유되어 있는 키틴(chitin)을 탈아세틸화하여 얻어지는 물질이 바로 키토산이다. 한 때 키토산이 함유된 치약이 유행한 적이 있을 정도로 키토산은 인체에 여러 이로운 작용을 많이 한다. 그래서 오늘은 갑각류에 다량 함유되어 있는 키토산이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 키토산 효능 BEST 5 1. 중금속 배출키토산은 이온화 결합을 통해 중금속을 배출해주는 효과가 탁월하다는 연구결과가 보고된 바 있다. 또한, 키토산은 간 기능을 향상시켜 체내 유해물질에 대한 해독효과도 상승시키는 효능이 있다. 2. 면역력 강화키토산은 인체의 질병에 대한 저항력을 상승시켜주는 작용으로 면역력을 강화시켜주는..

머리를 감고난 후, 바닥에 떨어져 있는 머리카락을 보면 마음이 아프다. 딱 이맘 때 우수수 떨어지는 낙엽같은 탈모는 그 원인이 다양하다. 유전에 의해 탈모증상이 발현되는 경우도 많으며, 모근에 영양공급 불량, 스트레스, 혈액순환 장애 등 탈모의 원인은 다양한 것으로 알려져 있다. 오늘은 탈모를 예방하거나 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 음식을 소개해 보는 시간을 가져볼까 한다. 탈모에 좋은 음식BEST 7 1. 검은콩 검정콩이라고도 부르는 검은콩에는 양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민도 풍부하다. 특히 검은콩에 다량 함유된 불포화 지방산과 이소플라본 성분은 모발 성장을 촉진하고, 모발과 두피건강에 도움을 주며 시스테인, 아르기닌 성분은 혈액순환을 원활하게 하여 모발을 건강하게 만든다...

스스로 건강을 지키기위해 사람들은 백미만 들어간 흰쌀밥보다 다양한 곡식이 들어간 잡곡밥을 더 선호한다. 찹쌀, 수수, 조, 현미, 귀리, 콩 등 잡곡도 수많은 종류가 있어 기호에 따라 얼마든지 원하는대로 밥을 지을 때 함께 넣기만 하면 되기 때문에 잡곡밥을 만드는 것도 번거로운 일은 아니다. 오늘은 다양한 곡식이 들어간 잡곡밥이 어떤 효능을 가지고 있으며, 흰쌀밥보다 왜 우리 몸에 더 이로운지에 대한 이유를 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 백미밥보다잡곡밥이 더 좋은 이유 ◆ 풍부한 영양 쌀은 한국인의 밥상에서 중요한 탄수화물 공급원 역할을 한다. 우리나라 뿐만 아니라 중국과 일본에서도 주식을 담당할 정도로 쌀은 우리의 식생활에서 중요한 역할을 가지고 있는 것이다. 우리가 생각하는 흰쌀, 즉 백미로 밥을 ..

과거와 현대와의 가장 큰 차이 중 하나인 전자기기의 사용. 실제로 다양한 전자기기가 보급되면서 우리의 삶이 윤택해진 것은 부정할 수 없는 사실이다. 하지만, 이제는 스마트폰을 한시라도 사용하지 않으면 불안감이 느껴질 정도로 스마트폰 의존도가 심각하다. 전자기기의 장시간 사용은 우리 건강에도 영향을 미치는데, 오늘 소개할 블루라이트도 그 중 하나이다. 지피지기면 백전백승이라고 하였다. 오늘은 현대의 일상생활에 항상 존재하는 적, 블루라이트에 대해 파헤쳐보는 시간을 가져볼까 한다. 블루라이트란? 블루라이트(blue light)란 380 ~ 500 나노미터 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛을 말한다. 적외선, 가시광선, 자외선 등 태양광선 중에서 가시광선 영역대에 속하지만 파란색 계열 파장의 가시광선은..

우리 몸에서 가장 쉽게 피로가 쌓이는 '발', 지난 포스팅에서 발의 피로를 풀어주는 족욕이 우리 몸에 가져다주는 효과에 대해 알아보았다. 혈액순환을 도와주고, 신진대사 기능을 활성화시켜주는 족욕을 통해 발을 관리해주는 것은 우리 몸 건강을 관리하는 것과 같다. 그렇다면 좀 더 효과있게 발을 관리할 수 있는 건강한 족욕 방법으로는 어떤 것들이 있을까. 오늘은 제 2의 심장이라고 불리는 발을 효과적으로 관리할 수 있는 건강한 족욕 방법들과 다양한 족욕의 종류에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 족욕할 때적당한 시간, 물의 양 족욕을 하는 시간은 일반적으로 15 ~ 30분이 적당하다. 족욕을 하는 방법이나 물의 온도에 따라 적정시간이 달라지지만, 대개 15분 이상의 족욕을 통해 효과를 볼 수 있다. 족욕을..

엽산[folate, 葉酸] 엽산은 비타민 B의 한 종류로 흔히 비타민 B9이라는 말로 많이 표현한다. 엽산은 결핍되기 쉬운 비타민의 종류로서 음식으로도 섭취할 수 있지만, 음식만으로 섭취하기에는 한계가 있기때문에 종합 비타민 등의 영양제로 복용하는 것이 좋다. 오늘은 인체에서 중요한 기능을 하는 영양소이기 때문에 꼭 섭취해야할 필요가 있는 영양소 중 하나인 엽산에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져볼까 한다. 엽산의 기능 엽산은 인체 내에서 다음과 같은 주요한 기능을 한다. 첫째, 세포와 혈액생성에 필요둘째, 태아의 뇌와 신경관 정상 발달에 필요셋째, 혈중 호모시스테인을 정상 수치로 유지하는데 필요 엽산이 결핍되거나 과다할 경우, 우리 몸에는 부작용이나 이상징후가 발생할 수 있으니엽산에 대해 조금은 더 관..

우리의 눈에는 보이지 않지만 우리의 생활반경 내에 닿는 대부분의 것에는 세균, 바이러스, 곰팡이 등 몸에 해로운 다양한 미생물들이 존재한다. 공기는 물론이며, 물과 음식, 손으로 사용하는 각종 도구들에도 인체에 유해한 미생물이 있을 수 있다. 그렇기 때문에 인체에는 해로운 것들로부터 방어작용, 즉 면역력을 통해 우리 몸을 보호하고 있다. 세균과 바이러스는 인체에 다양한 질병을 발생시킬 수 있기때문에 면역력 강화를 통해 사전에 위험을 차단할 필요가 있는 것이다. 그래서 오늘은 면역력 강화에 좋은 음식을 소개해보는 시간을 가져보려고 한다. 면역력이 떨어지면? 면역력이 떨어지면 질병에 걸릴 위험이 증가한다. 특히나 일교차가 큰 환절기나 추운 날씨에는 면역력이 약해지기 십상이다. 신진대사 기능이 저하되며, 감기..

본격적인 가을에 접어들면서 날씨가 더욱 쌀쌀해지고 있다. 게다가 겨울도 얼마남지 않아 살을 에는 추위가 우리를 기다리고 있다. 이런 시기에 차가운 바람을 오래 맞고 있자면 손이 꽁꽁 얼어붙고, 저절로 콧물이 흐른다. 코가 새빨게지는 추위에 몸도 쉽게 피로해지기 마련이다. 추위에 얼어붙은 몸을 녹이고, 추위에 몸이 경직되며 얻은 피로를 해소하기 위한 것으로는 따뜻한 차 한 잔이 최고가 아닐까 생각된다. 그래서 오늘은 추운 날씨, 몸을 녹여주며 면역력 증가에도 도움이 되는 건강차 몇 가지를 소개해볼까 한다. 몸을 녹이고 면역력을 UP시켜주는건강차 BEST 6 1. 계피차계피는 따뜻한 성질을 가지며 몸의 혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하는 작용으로 추위에 얼어붙은 몸을 녹이기에 안성맞춤이다. 혈액순환..

여름 내내 몸을 움직이기도 싫을 정도의 매우 덥운 날씨가 가을이 시작되면서시원해지기 시작하고, 하늘이 높고 파래져 뭔가 활기가 생기는 느낌이 든다. 하지만 이내, 푸른 나뭇잎들이 빨갛게 노랗게 단풍이 들고, 추풍낙엽이 되는 것을 보고 있으면 나도 모르게 우울한 느낌이 들 때가 있다. '옆구리가 시린 계절', '가을을 탄다'라는 말도 많이 사용할 정도로 가을은 쓸쓸하고, 외로운 감정을 불러 일으킨다. 별것을 하지 않아도 피곤하거나 무기력감이 들기도 하고, 집중력이 감소되거나 체중이 급격하게 변화하기도 한다. 이 증상들이 계속 지속된다면 가을 우울증, 즉 '계절성 우울증'을 의심해볼 필요가 있다. 계절성 우울증이란? 우리가 평소 일반적으로 말하는 우울증은 다양한 주변환경에서 받는 정신적·신체적 스트레스가 주..

많은 사람들이 한번쯤은 눈꺼풀 또는 눈가 주위가 파르르 떨리는 증상을 경험해 보았으리라 생각한다. 중장년층 뿐만아니라, 젊은층, 청소년과 어린이에 이르기까지 남녀노소를 가리지 않고 나타나는 증상이기도 하다. 이렇듯 많은 사람들이 흔히 경험하는 눈떨림 증상은 크게 걱정할만한 증상은 아니라고 한다. 딱히 불편한점도 없고, 부작용을 동반하지 않기때문에 대수롭지 않게 여기는 사람이 많다. 하지만, 사람의 몸은 그냥 신호를 보낼 일은 없다. 무언가가 부족하거나 이상이 생겨 몸이 반응하는 것에 대해 우리는 좀 더 신경을 쓸 필요가 있는 것이다. 눈꺼풀 떨림의 원인? 눈꺼풀 떨림 증상에는 마그네슘을 섭취하면 효능이 있다고 한다. 하지만, 이 눈떨림 증상은 꼭 마그네슘 성분의 결핍이 원인이 된다고 말할 수 없다. 눈꺼..