탈모 걱정이라면? 탈모에 좋은 음식 베스트 7

머리를 감고난 후, 바닥에 떨어져 있는 머리카락을 보면 마음이 아프다. 딱 이맘 때 우수수 떨어지는 낙엽같은 탈모는 그 원인이 다양하다. 유전에 의해 탈모증상이 발현되는 경우도 많으며, 모근에 영양공급 불량, 스트레스, 혈액순환 장애 등 탈모의 원인은 다양한 것으로 알려져 있다. 오늘은 탈모를 예방하거나 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 음식을 소개해 보는 시간을 가져볼까 한다.

탈모에 좋은 음식

BEST 7

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1. 검은콩

검정콩이라고도 부르는 검은콩에는 양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민도 풍부하다. 특히 검은콩에 다량 함유된 불포화 지방산과 이소플라본 성분은 모발 성장을 촉진하고, 모발과 두피건강에 도움을 주며 시스테인, 아르기닌 성분은 혈액순환을 원활하게 하여 모발을 건강하게 만든다.

2. 검은깨

검은콩과 마찬가지로 검은깨 역시 탈모에 도움을 줄 수 있다. 흔히 검정색 음식, 블랙푸드가 모발에 좋다는 이야기가 있는데, 검은깨의 케라틴 성분이 머리카락 구성성분과 유사한 면이 있어 모발성장 및 탈모예방에 도움을 줄 수 있다.

3. 달걀

달걀에는 모발 성장에 필수 영양소인 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 계란에는 비타민B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하여 탈모증상을 호전시키는데 도움을 줄 수 있다고 한다.

4. 견과류

땅콩, 호두, 아몬드 등 견과류에는 모발 건강에 도움을 주는 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 특히, 견과류에 풍부한 셀레늄과 오메가-3 성분은 혈액순환을 원활하게 하여 모발 및 두피건강에 도움을 줄 수 있다.

5. 연어

연어도 탈모증상에 도움이 된다. 연어는 단백질이 풍부한 음식으로 모발의 성장에 도움을 주며, 연어에 풍부한 오메가3 지방산과 철분, 비타민B12 성분도 탈모를 예방하는데 도움이 된다.

6. 해조류

김, 미역, 파래, 다시마 등 각종 해조류에는 모발성장에 도움이 되는 요오드, 철, 칼숨 성분이 다량 함유되어 있으며 두피의 신진대사를 활성화시켜 주기 때문에 탈모를 예방하거나 개선하는데 도움이 된다.

7. 시금치

시금치도 모발의 성장에 도움을 주는 각종 미네랄과 비타민을 골고루 함유하고 있다. 특히 시금치는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 헤모글로빈 생성을 촉진하여 혈액순환을 원활하게 하는 작용으로 탈모 증상에 도움이 될 수 있다.

지금까지 탈모에 좋은 음식 몇 가지를 알아 보았다. 탈모 증상에는 적절한 영양공급도 중요하지만 탈모를 예방하거나 개선하기 위해서는 수분섭취, 스트레스 해소, 샴푸 깨끗히 씻어내기 등 평소 올바른 습관도 필요하다고 하니 참고하면 좋을 듯 하다.

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