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지난 번 포스팅(노인성 치매 바로 알고 예방하자, 치매에 좋은 5가지 대표 음식)을 통해 노인성 치매에 대한 몇가지 지식과 치매예방에 도움이 되는 음식을 소개했었다. 그 포스팅에서도 언급했다시피, 치매(dementia)는 다양한 원인에 의해 손상된 뇌로 기억력, 판단력 등 다양한 영역의 인지능력이 저하되어 간단한 일상생활조차도 지장이 생기게 된다. 치매약이 있기는 하지만, 아직까지 치매는 완치가 가능한 치료제는 존재하지 않으므로 조금이라도 일찍부터 치매를 예방하는 준비성을 기를 필요가 있다. 그래서 오늘은 치매를 예방하기 위한 생활 속 습관 몇가지를 소개해볼까 한다. 치매를 예방하는생활습관 BEST 4 1. 운동 운동과 우리 신체의 건강은 아주 밀접한 관련이 있다. 꾸준히 운동하는 습관을 기르는 것은 치..

영수증,가급적 만지지 말아야 할 이유우리가 일상생활에서 무심코 하는 행동도 건강과 연관되는 경우가 많다. 평소 물건을 사고 받아드는 영수증도 이젠 각별히 신경을 써야한다. 일상생활 중에 널리 사용되는 영수증, 혹은 은행 등 다양한 기관에서 사용하는 순번번호표에 호르몬 이상을 일으킬 수 있는 환경호르몬이 검출된 것으로 밝혀져 주의가 요구된다. 영수증에서 발견된 환경호르몬은 '비스페놀 A'라는 화학물질로 플라스틱 원료로 많이 사용되고 있다. 잉크나 카트리지가 필요하지 않은 감열지의 발색촉매제로 비스페놀A가 사용되기 때문에 관리가 편리한 점이 있어 영수증으로 자주 사용되는 것이다. 문제가 되는 것은 우리가 일상생활 중에 너무도 쉽게, 자주 접하는 영수증이라는 것이다. 비스페놀A는 내분비교란물질로 내분비계의 정..

하루종일 의자에 앉아 컴퓨터, 서류와 씨름을 하며 일하는 직장인들이 많다. 늦게까지 공부를 하느라 책을 보는 학생들도 마찬가지다. 직장인과 학생들에게 힘든 것 중 하나가 오랫동안 앉은 자세를 유지해야되는 것이다. 일이기 때문에 어쩔 수 없이 앉아있는 경우가 많기도 하지만, 겨울철이 되면 추운 날씨로 인해 밖에 나가길 꺼리고 따뜻한 곳에 오래 앉아 있는 경우도 많아진다. 위의 두 경우의 공통점은 한곳에 오래 앉아있다는 것이다. 오랫동안 앉은 자세를 유지하는 것은 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 오늘은 오랜 앉은 자세가 유발할 수 있는 증상에 대해 소개해보려고 한다. 장시간 앉은 자세건강에 나쁜 이유 1. 목과 허리 통증 유발 앉은 자세를 오래 유지하고 있으면 허리나 목에 통증이 생긴다. 특히 컴퓨터 작업을..

어릴 때부터 양치질의 중요성에 대해 교육을 받아왔고, 규칙적인 양치질을 하라고 교육을 받아왔다. 나의 아이들에게도 올바른 양치 습관을 가지게 하는 것은 꼭 필요한 일이기도 하다. 구강 내에서 질병을 유발할 수 있는 세균은 500여종에 달하기 때문에 단지 충치를 예방하기 위해서 올바른 양치습관이 요구되는 것이 아니라, 청결한 구강 내 환경을 유지하고 건강한 치아와 잇몸을 만들기 위해 올바른 양치방법이 꼭 필요한 것이다. 오늘은 올바른 양치질에 도움이 되는 몇가지 방법을 소개하는 시간을 가져볼까 한다. 3·3·3 법 어릴적 지겹도록 들어왔던 3·3·3 법은 올바른 양치 습관의 기본이 되는 방법이 아닐까 생각된다. 치아에 충치를 일으키는 무탄스균은 식후 3분 동안 가장 활동이 활발하기 때문이다. 3·3·3 법..

젊은 사람들은 남자의 경우 王자 복근, 여자의 경우 11자 복근을 만들어 아름다운 몸매를 가꾸기 위해 노력하는 사람이 많다. 하지만, 신체의 노화가 찾아오기 시작하는 중년부터는 몸매가꾸기보다는 건강을 위해 중년 뱃살을 없애기 위해 운동을 많이 한다. 나이가 들면, 젊은 시절보다 살이 더 쉽게 찌고, 복부비만은 복부내장지방이 발생시켜 각종 성인병이 발병할 가능성도 증가하기 때문에 건강한 삶을 위해서 복부비만은 관리가 필요하다. 오늘은 우리의 건강을 위협하는 복부비만, 만병의 근원이 되는 뱃살을 없애는 방법 몇가지를 소개하는 시간을 가져볼까 한다. 건강의 위협하는 뱃살복부비만 관리 ◈운동량을 늘려라 복부비만, 내장지방의 관리에 가장 중요한 것은 음식의 섭취와 충분한 운동이다. 복부비만은 음식의 섭취량에 비해..

새해 첫날, 새로 시작하는 한 해의 무운을 기원하며 소원을 빌며 새해의 첫 일출을 바라본다. 새로운 시작과 함께 마음가짐도 새로 다지는 일이다. 모든 일에는 시작이 중요하다고 한다. 시작이 좋아야 일이 술술 풀리고, 좋은 결과를 얻기가 쉬운 것처럼 하루를 시작하는 아침 기상 습관도 중요하다고 할 수 있다. 하루를 기분 좋게 시작하기 위해서는 건강한 아침 습관을 유지하는 것이 중요하다. 하루의 시작을 알리는 아침, 오늘은 건강한 기분 좋은 하루를 시작할 수 있게 도와주는 올바른 아침 건강 습관 몇가지를 알아보는 시간을 가져볼까 한다. "상쾌한 하루의 시작"건강한 아침 생활습관 5가지 1. 가벼운 스트레칭 요즘에는 많은 사람들이 기상과 동시에 스마트폰을 10분 내지 그 이상 사용하는 경우가 많다. 알람을 스..

인간과 물은 뗄레야 뗄 수 없는 관계이다. 물은 인간이 지구에 살아가기 위해 꼭 필요한 전제조건 중 하나이다. 물이 있기에 우리가 지구에 살아갈 수 있는 환경이 성립되는 셈이다. 또한, 인간의 신체를 구성하고 있는 성분 중 물이 차지하는 비율은 60~70%나 된다. 혈액의 94%가 수분이며, 폐와 간의 86%, 심장과 뇌의 75%가 수분으로 이루어져 있다. 그만큼 인간에게 있어 물은 필수불가결하여 반드시 있어야 하고, 없어서는 안되는 것이다. 당연하게도 우리 몸을 구성하는 수분이 부족하면 다양한 부작용이나 이상증상이 나타나게 된다. 수분이 심각한 수준으로 결핍되면 생명도 위험하다. 이처럼 우리 몸에 꼭 필요한 물을 왜 자주 마셔야 하는지, 물이 인체에 주는 효능 몇 가지를 알아보는 시간을 마련해 보았다...

우리나라 사람들은 건강에 대한 관심과 인식이 꽤나 높다. 건강에 좋은 음식을 많이 찾아먹는 편이고, 각종 영양재와 약재를 찾아 먹기도 한다. 내 건강을 지키기위해 당연지사한 일이다. 하지만 먼저 건강을 오랫동안 유지하기 위해서는 지속적인 관리가 필요하다. 우리가 일상생활에서 알게 모르게 하는 행동들이 건강에 악영향을 끼칠 수도 있는 노릇이다. 지속적인 노력을 통해 꾸준히 건강에 대해 신경쓸 필요가 있다. 뭐든지 처음이 어렵지 계속 하다보면 쉽고, 어느새 습관이 되어 굳이 신경쓰지 않아도 나도 모르게 건강해지는 행동을 하고 있을 것이다. 오늘은 사람들이 잘 알고 있지만 잘 지켜지지 않고 실천이 어려운 습관을 되짚어보는 시간을 가져볼까 한다. 1. 유쾌한 아침의 시작 이 세상에서 가장 어려운 일 중 하나가 ..