전세계인이 사랑하는 홍차, 홍차의 놀라운 효능 및 부작용 알아보기

전세계인들이 가장 즐겨 마시는 차 종류는 무엇일까? 정답은 바로 홍차(Black Tea)이다. 전세계 차 소비량의 75% 정도의 비율을 차지하고 있을 정도로 가장 흔하고, 많이 마시는 차가 바로 홍차이다. 서양인들이 부르는 차(Tea, 티)라고 하는 것은 대개 홍차를 가리킨다고 한다. 그만큼 어디서든지 쉽게 찾을 수 있고, 가장 즐겨 마시는 차가 바로 홍차인 것이다. 찻잎의 발효 정도에 따라, 혹은 산지에 따라 그 종류와 품질이 다양하게 결정되기도 한다. 인도, 스리랑카, 케냐, 중국, 유럽 등 아주 오래전부터 전세계인들에게 사랑받고 있는 홍차. 오늘은 이 홍차가 어떤 효능을 가지고 있는지 자세하게 알아보는 시간을 가져볼까 한다.

홍차 효능 BEST 7

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1. 면역력 향상

면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철에는 감기 등 질병에 걸리기 쉬워진다. 몸을 녹여주는 따뜻한 홍차 한 잔이 체온을 높여주고 혈액순환을 원활하게 도와 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있다. 또한, 홍차에는 각종 아미노산이나 비타민이 풍부하여 감기를 예방하고 면역력을 높이는데 좋다.

2. 항산화효과

홍차에는 세포노화의 주범인 유해 활성산소의 활동을 저해시키는 플라보노이드 등의 항산화성분들이 다량 함유되어 있다. 특히, 홍차의 주요성분이라 말할 수 있는 카테킨 성분은 폴리페놀의 일종으로 비타민C의 약 100배 이상의 강력한 항산화력을 가지며 노화를 억제하고, 각종 성인병 예방, 항암효과를 가지는 것으로 알려져 있다.

3. 피로회복, 신경안정

홍차는 커피와 마찬가지로 카페인 음료이다. 하지만 커피와 비교하면 카페인 함량이 적고, 체내 흡수가 느리기 때문에 신진대사를 원활하게 도와준다. 홍차는 몸을 따뜻하게 하고 혈류의 흐름을 개선하여 피로회복과 신경안정에 효과가 있으며, 스트레스를 해소하는데도 도움을 줄 수 있다.

4. 해독작용

홍차에 다량 함유되어 있는 카테킨 성분은 체내 노폐물, 중금속 등의 유해성분을 배출시키는 기능을 가지고 있다. 뿐만 아니라, 홍차의 카페인 성분은 이뇨작용을 촉진시켜 몸 속 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있으며, 피로유발물질인 젖산의 축적을 억제하는 등 해독효과가 뛰어나다.

5. 뼈 건강

한 연구결과에 의하면 홍차를 마시면 뼈와 관절을 튼튼하게 하는데 도움이 된다고 한다. 홍차에 함유된 폴리페놀 성분이 뼈세포를 파괴하는 물질의 활성을 억제하는 효능을 가진 것으로 알려져 골다공증 예방에도 도움이 된다고 한다. 또한, 홍차에 함유된 폴리페놀 및 탄닌 성분, 불소 성분이 충치를 일으키는 세균과 박테리아를 사멸시켜 구강내 환경을 개선하고 충치를 예방하는 등 치아건강을 관리하는데도 도움이 된다고 한다.

6. 다이어트

홍차는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활하게 도와주는 등 신진대사기능을 향상시키기 때문에 다이어트에 도움이 될 수도 있다. 특히 홍차에 함유된 폴리페놀, 카테킨 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 지방의 분해를 촉진하는 작용으로 체중감량에 큰 도움을 줄 수 있다.

7. 피부미용

홍차에 함유된 강력한 항산화성분들은 활성산소를 억제하여 피부노화를 방지하는데 도움이 될 수 있다. 홍차는 우울감, 피로감 등 스트레스를 해소하는데도 도움이 되기 때문에 스트레스로 인해 발생하는 피부트러블을 예방하거나 개선하는데도 효과를 볼 수 있다. 자외선 노출로 생긴 기미, 주근깨 등의 잡티를 개선하고 투명하고 탄력있는 피부를 만드는데 효과가 있다고 한다.

※홍차 부작용

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홍차가 체질에 맞지 않거나 민감하게 반응하는 사람, 임산부의 경우에는 섭취를 자제하거나 주의를 기울일 필요가 있다. 홍차에 함유되어 있는 카페인 성분은 피로회복, 스트레스 해소 등에 도움이 될 수 있지만 과다하게 섭취하면 수면장애, 신경과민 등의 부작용을 초래할 수 있기 때문에 하루 2잔 정도의 적정량을 마시는 것이 좋다. 홍차에 함유되어 있는 탄닌 성분은 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 빈혈이 심하거나 빈혈약(철분약)을 복용중인 사람은 주의하는 것이 좋으며, 비타민제·항우울제·아스피린 등의 약물과 함께 복용할 경우 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하는 것이 좋다고 한다.

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