멜론 몸에 좋은 이유, 메론 대표 효능 10가지 알고 드세요

여름에 빙수를 파는 가게에 가본 적이 있다. 여러분들도 아마 그런 경험이 있을 것이다. 그 가게에서 파는 멜론통통은 얼마나 인기가 많은지 가게에 앉은 손님들 전부가 멜론 반통이 들어간 빙수를 먹고 있었다. 그리고 어릴 적부터 먹던 메론맛 아이스크림은 아직도 그 인기가 여전하다. 특유의 향과 맛으로 이제는 친숙해진 과일 멜론, 오늘은 여름이 제철인 멜론(melon)이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 한다.

멜론 효능 BEST 10

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1. 항산화작용

멜론에는 항산화작용을 하는 성분들이 아주 풍부하게 함유되어 있다. 비타민C는 물론, 베타카로틴, 포타슘 등 항산화성분들이 체내의 유해한 활성산소를 배출하는 작용을 하여 신체에 이로운 기능을 한다.

2. 눈 건강

멜론에는 비타민A와 베타카로틴 등 눈 건강에 도움이 성분들이 다량 함유되어 있다. 이 성분들은 안구를 보호하고 눈을 튼튼하게 하는 기능을 하여 시력이 나빠지지 않게 도와주며, 야맹증 등 안구질환을 예방하거나 개선하는데 도움을 준다.

3. 면역력 향상

메론에는 베타카로틴, 포타슘 등 항산화성분 뿐만 아니라 칼슘, 칼륨, 철분, 엽산, 비타민A, B, C, E 등 다양한 종류의 무기질·미네랄이 골고루 포함되어 있어서 신체를 튼튼하게 하고 감기 등 질병에 대한 저항력을 상승시키는 등 면역력 향상에 도움이 되는 음식이다.

4. 스트레스 해소

멜론에는 판토텐산이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 뇌 신경전달 물질의 생성에 관여하여 불안감과 스트레스를 완화시키는데 도움이 된다고 한다.

5. 손발톱 건강관리

앞서 언급한 멜론의 판토텐산 성분은 손톱과 발톱을 건강하게 해주는 주요한 영양성분이기도 하다. 또한, 머리카락, 즉 모발을 튼튼하게 하고 건강하게 관리하는데 도움을 주는 성분이라고 알려져 있다.

6. 혈관건강

멜론에는 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 체내 나트륨 수치를 조절하는 작용을 하여 고혈압 등 성인병을 예방하거나 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 또한, 메론에 함유된 아데노신은 혈전 축적을 제한하여 혈류를 개선하고 혈관을 튼튼하게 하는 효능을 가지고 있다.

7. 피로회복

메론에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 B는 피로를 해소하는데 도움을 줄 수 있다. 또한 멜론의 판토텐산과 비타민C, 엽산 성분은 신경을 안정화시키고 스트레스를 해소하는데 좋은 효과를 가지고 있다.

8. 변비 개선

식이섬유가 배변기능을 향상시켜 변비에 좋다는 것은 많이 아실 것이라고 생각한다. 멜론도 식이섬유소가 풍부하여 장 기능을 활성화시키며 변비 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있다. 또한 변비에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요한데, 멜론은 수분함유량이 높아 숙변을 해소하여 변비를 예방하거나 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

9. 피부미용

멜론은 피부미용에도 좋은 과일이다. 멜론에 다량 함유된 항산화성분들이 노화의 원인이 되는 활성상소를 배출하는 기능을 하여 피부노화를 억제하는데 도움을 주며, 메론에 함유된 각종 비타민은 잡티, 피부트러블을 완화하고, 피부에 영양공급을 원활하게 하여 젊고 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 줄 수 있다.

10. 다이어트

멜론은 다이어트 식품으로도 좋은 과일이다. 아까 잠깐 어급한 메론통통이라는 빙수를 먹으면 배가 불러오는 것이 느껴진다. 멜론에 풍부한 식이섬유와 수분이 포만감을 충분히 주기 때문에, 식사량을 조절하는데 일조하여 체중감량, 체중관리를 하시는 분들에게 도움을 줄 수 있다.

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