미녀들이 좋아하는 과일 석류, 석류의 효능 7가지 및 주의사항

석류는 찾기가 어렵진 않지만, 잘 사먹어지질 않는 음식이다. 그래도 아주 가끔은 석류를 맛볼 기회가 있다. 석류는 석류나무의 열매를 말하며, 둥근 모양의 껍질 안에 있는 과육이 먹는 부분이다. 과육 속에는 씨가 있어서, 사실 석류는 먹을 부분이 얼마 되지 않는다. 하지만 새콤한 맛을 내는 과육은 맛있다. 요즘는 석류는 음료의 형태로 더 많이 이용되는 것 같다. 건강을 위해 석류즙으로 드시는 분들도 많고, 석류가 들어간 음료를 파는 커피전문점도 간혹 있다. 오늘은 석류가 어떤 효능을 가지고 건강에 도움이 되는지 그 이유에 대해 알아볼까 한다.

석류 효능 BEST 7

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1. 여성 갱년기에 효과적

석류는 여성의 과일이라 불릴 정도로 여자에게 좋은 과일이라고 한다. 왜 옛날에는 "미녀는 석류를 좋아해~"라는 CF 노래도 많이 들리지 않았던가? '미녀는석류를좋아해'라는 석류음료는 아직도 판매 중이니 관심있는 분들은 한번 찾아보시는 것도 좋을 것 같다.

본론으로 돌아와서, 석류가 여성의 과일로 불리는 이유는 여성호르몬과 유사한 성분이 풍부하기 때문이다. 특히, 석류의 씨앗을 감싸고 있는 막에는 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어, 여성 갱년기를 예방하는데 효과가 있다며 부인병에도 좋다고 알려져 있다.

2. 면역력 강화

석류는 면역력을 증가시키는데도 도움이 된다. 체내의 활성산소는 세포를 공격하거나 세포노화의 원인이 되기 때문에 해롭다. 이 것을 제거해주는 것이 바로 항산화물질이다. 석류에는 항산화물질인 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 항산화작용을 통해 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 세포의 노화를 예방하는데 도움이 된다.

또한, 비타민 C가 다량 함유되어 있어 감기를 예방하는 등의 면역력 강화효과를 얻을 수 있다.

3. 심혈관질환 예방, 항암효과

폴리페놀의 우수한 항산화력으로 폴리페놀이 함유되어 있는 음식은 심혈관질환을 예방하고, 항암 효과를 가지는 것으로 알려져 있다. 폴리페놀은 레드푸드로 일컬어지는 빨간색 음식에 많이 들어있는데, 그 중에서도 석류는 폴리페놀 함량이 최고수준이라고 한다. 여성뿐만 아니라, 고환암, 전립선암을 예방하는 등 남성에게도 좋은 음식이다.

4. 혈압조절, 혈액순환

석류는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하고 원활한 혈액순환을 돕는다. 또한, 혈압을 낮추는데 효과가 있어 혈압수치를 안정적으로 조절하여 고혈압, 심혈관계 질환을 완화시켜줄 수 있으며, 뇌졸중, 심장마비에 대한 위험성을 낮춰줄 수 있다.

5. 다이어트

석류는 다이어트 식품으로 많이 이용한다. 저열량, 저지방 과일로 당분이 많이 않아 다이어트에 좋은 과일이다. 또한, 석류는 공복감을 줄이고, 포만감을 증가시켜 식욕을 억제하여 식사량을 조절하는데도 도움이 된다.

6. 피부미용

항산화 작용이 탁월한 폴리페놀이 많기 때문에 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출하여 피부노화를 막는데 좋은 효과가 있다. 또한, 석류에는 비타민 C가 많이 있기때문에 잡티를 없애고, 피부보습과 피부탄력을 유지하는 등 피부미용에 많은 도움이 된다.

7. 탈모 예방

노화로 인한 흰머리가 아닌 새치의 원인이 원활하지 못한 혈액순환에서 온다는 이야기를 들은 적이 있다. 그만큼 모발의 건강에도 혈액순환이 중요하다. 석류는 혈액순환을 도와줄 뿐만 아니라, 모근에 도움이 되는 콜라겐 합성을 촉진시킨다고 한다. 튼튼한 모근과 원활한 혈액순환을 통한 영양분 공급으로 탈모를 예방하는데 도움이 된다.

※석류 섭취시 주의사항

이렇게 우리 몸을 건강하게 만드는 것을 도와주는 석류이지만, 아무리 좋은 음식이라도 과유불급. 석류에 함유되어 있는 휘발성 알카로이드 성분때문에 과다하게 섭취하면 복통이 생길 수 있다고하니 주의할 필요가 있다. 석류는 성인 기준 하루 1~2개 정도가 가장 적당하다고 한다.

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석류 알맹이를 하나씩 꺼내 먹는 것은 귀찮고 성에 차지 않는다. 물론 새콤달콤한 맛으로 계속 꺼내먹게 만들지만, 귀찮은 분들은 석류즙 등의 음료를 마시는 것도 좋은 방법이다. "미녀는 석류를 좋아해"라는 말처럼 모두 석류를 좋아하는 미녀가 되어 건강도 챙기길 바란다.

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