녹차 한 잔의 여유를 가지며 건강챙기기, 녹차의 효능 8

우리나라에서 차를 많이 마시는 풍습은 조선시대 이후로 거의 사라졌다가 최근 10여 년 전부터 녹차를 즐겨 마시기 시작했다고 한다. 요즘에는 커피전문점을 비롯한 카페(Cafe)에서 다양한 차를 접할 수 있게 되었다. 오늘 소개할 녹차 또한 녹차빙수, 녹차라떼 등 사람들의 입맛에 맞는 다양한 형태로 즐길 수 있다. 그린푸드(Green Food)로 불리는 녹색 음식의 대표인 녹차를 마시면 몸과 마음이 편해지는 것을 느낄 수 있다. 또한, 쌀쌀해지는 날씨에 따뜻한 녹차 한잔은 몸을 녹여준다. 오늘은 일상생활 중에 가장 쉽게 접할 수 있는 차인 녹차의 효능에 대해 알아볼까 한다.

녹차의 효능 TOP 8

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1. 해독작용

녹차에는 카테킨이라는 성분이 많이 함유되어 있다. 이 카테킨 성분은 체내에 쌓인 먼지나 각종 노폐물, 중금속 등 우리 몸에 해로운 물질을 배출하는 작용을 한다. 녹차는 이뇨작용도 활발하게 하는 효능이 있어 몸속의 노폐물을 배출하는데 탁월한 식품이다.

2. 면역력 강화

녹차에는 L-테아닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 테아닌은 아미노산의 한 종류로 면역력을 강화시키는 작용을 한다. 향균작용이 탁월하며, 감기 바이러스 활동을 저해시키고, 바이러스에 대한 내성을 강화한다. 쌀쌀해지는 날씨에 몸을 녹이고, 쉽게 발병될 수 있는 감기 등 질병들을 예방하는데 녹차만 한 것이 없다.

3. 성인병 예방

녹차의 카테킨은 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈액 중 포도당의 양을 유지시키는 작용을 하여 혈당조절에 도움이 된다. 또한, 테아닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압을 조절하는 효과가 있어 당뇨, 심근경색, 뇌졸중 등 각종 성인병이나 심혈관계질환을 예방하는데 도움이 된다.

4. 스트레스 해소

따뜻한 차는 육체적인 피로뿐만 아니라, 정신적인 피로를 해소시켜주는 일종의 기호식품이다. 녹차에 함유된 테아닌은 스트레스 해소에도 도움이 되고, 편안한 수면을 도와주며, 카페인에 의한 뇌의 신경전달물질(세토로닌)의 활동을 막아주기 때문에 흥분을 억제하고 마음을 진정시키는데 도움이 된다.

5. 항암 효과

녹차에는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨 성분이 다량 함유되어 있다. 이 카테킨은 비타민 C보다 무려 20배 높은 항산화 효능을 가지고 있어 위암, 폐암 등을 예방하는 항암 효과가 있다고 알려져 있다.

6. 심혈관 강화

카테킨 성분은 혈압을 낮추고 심장으로 흘러들어가는 혈류의 양을 늘려주는 효능이 있다. 또한 소화기관에서의 콜레스테롤 흡수를 저해시키고 지질이 침착되는 것을 막아준다. 혈압을 조절하고, 심장을 강화하여 동맥경화, 지방간을 예방하는데 효과적이다.

7. 다이어트

녹차는 체내에서 치방의 흡수를 저해시키고, 배출을 촉진시킨다. 또한, 콜레스테롤의 합성을 막아주는 효과로 다이어트 식품으로 안성맞춤이다. 다이어트를 위한 유산소 운동효과를 극대화시켜주고, 운동 후 생기는 갈증을 해소하는 효과도 있기 때문에 체중조절을 위해 녹차를 마시면 도움이 된다.

8. 피부미용

녹차는 피부미용에도 좋다. 녹차를 우린 물에 세수를 하면 모공을 줄여주고, 주름을 펴주는 등 피부탄력을 개선하는데 도움이 된다고 한다. 또한 자외선에 의한 피부 화상을 막아주거나 진정시키는 효과도 가지고 있다고 한다.

녹차의 부작용

녹차 뿐만아니라 홍차, 오룡차 등 다양한 차는 빈혈이 있는 사람에게는 맞지 않다. 차 속에 함유된 탄닌 성분이 철의 흡수를 방해하는 작용도 하여 빈혈이 있는 사람은 주의하는 것이 좋다.

불면증 환자 또는 약을 복용하는 사람 또한 녹차를 마실 때 주의를 요할 필요가 있다. 카페인의 각성 작용이 불면증을 악화시킬 수 있고, 약효를 줄일 수 있기 때문이다.

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지금까지 녹차가 우리 건강에 좋은 이유에 대해 몇가지 알아보았다. 녹차가 맞지 않는 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있기때문에 연하게 우려 마시는 등 주의를 기울여 섭취할 필요가 있어 보인다. 세계 10대 건강식품에도 선정되기도한 녹차가 이렇게 다양한 효능이 있다는 것을 이제 알게 되었으니, 일상생활 속에서 가끔씩은 녹차 한 잔과 함께 건강과 여유를 모두 챙겨보려 한다.

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